从丹东东港到布达拉宫：行程全攻略
这是一场从中国东北边境海岸到西南雪域高原的漫长旅程，跨越近4000公里，融合了铁路、航空等多种交通方式，是对体力与规划能力的双重考验。
第一部分：行程概览与核心建议
最佳旅行时间：5月至10月，此时西藏氧气含量相对较高，气候温和，道路状况良好。
行程总时长建议：至少预留10-12天，其中往返交通约4-5天，拉萨及周边游玩5-7天。
核心准备：提前办理边防证（若计划前往珠峰等地）、开始服用红景天等抗高反药物、准备保暖衣物与防晒用品。
第二部分：分段行程规划
第一阶段：丹东东港至拉萨（交通篇）
推荐方案：铁路与航空结合（经济与适应兼顾）
- 东港至沈阳：乘坐高铁或动车前往沈阳，约2-3小时，为长途旅行做准备。
- 沈阳至西宁/兰州：搭乘火车卧铺，建议选择Z字头列车，车程约24-30小时。此段旅程可逐步感受海拔变化。
- 西宁/兰州至拉萨：强烈建议乘坐Z6811或Z165次青藏铁路列车。这是世界上海拔最高的铁路，沿途经过可可西里、唐古拉山、羌塘草原，风景绝伦，且能帮助身体逐步适应高原环境。车程约20-24小时。
备选方案：全程航空
从沈阳桃仙国际机场直飞拉萨贡嘎机场，或经成都、重庆、西安中转。此方案快捷但可能增加高反风险，建议抵达后预留1-2天适应。
第二阶段：拉萨及布达拉宫游玩攻略
Day 1： 抵达与适应
抵达拉萨后，立即入住酒店休息，避免洗澡、饮酒和剧烈运动。多喝水，缓慢行动，适应海拔。
Day 2： 拉萨市区初探
上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（拍摄50元人民币同款照片）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教氛围，并在八廓街转经、品尝甜茶。
Day 3： 布达拉宫核心参观
布达拉宫门票需提前一天通过官方小程序实名预约。参观时间约2-3小时，内部宫殿、灵塔、壁画极为震撼。请遵循所有参观规定，室内禁止拍照。
Day 4： 其他核心景点
参观罗布林卡（夏宫）和西藏博物馆，深入了解西藏历史与文化。
Day 5-7： 拉萨周边游
可选择前往纳木错（圣湖）、羊卓雍措（羊湖）或山南桑耶寺等地，需包车或参加当地可靠旅行团。
第三部分：实用贴士与注意事项
- 高原反应：行动放缓，保持良好心态，可携带葡萄糖、布洛芬缓解症状，严重时立即就医。
- 证件：身份证必须随身携带，沿途检查站众多。
- 礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体，未经许可不对佛像和僧人拍照。
- 装备：墨镜、高倍防晒霜、润唇膏、保温杯、帽子必不可少。
- 返程：建议原路乘火车返回，或从拉萨飞回沈阳，身体需要一个适应过程。
这场从鸭绿江畔到世界屋脊的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。提前做好周密准备，方能尽情享受这片雪域圣地带来的震撼与宁静。